一年一度的维多利亚内衣秀又要开始啦!华丽的舞台、名模的出演、精致的内衣,使得维密秀俨然成为一场视觉饕鬄盛宴!
满屏的大长腿小妖精,魔鬼般惹火的身材,修长的大腿和马甲线,妖娆的细腰,显出凹凸有致、完美绝伦身材。 集气质、奢华、美丽于一身的她们,成为众多女性趋之若鹜的对象。
2回顶部
多看看维密天使,健身技能快快Get
不是所有的女神,都能成为维密天使,天使们的美胸、长腿、翘臀、马甲线,除了天生丽质,更依靠后天科学的健身训练。她们高挑纤细、充满线条感和力量感的身段,更是现代女性因为独立、热爱运动、健身而产生的一种特有的Power。
No1:小明奚梦瑶
而这个月8月底,大型时尚真人秀《天使的秘密》就要在国内开播啦!这是全球首创的真人秀形式选拔中国模特。而本次节目的导师,你也肯定早有耳闻,她就是奚梦瑶。
奚梦瑶有一个外号叫“小明”。2013年她成为第四个走向维密舞台的亚洲模特,四度登上维密,第三次便成为中国第一位拥有维密翅膀的超模。
围观小明的ins@mingxi11就会发现,运动、健身对她来说是必不可少的日常。
小明的微博也是满屏的运动风,这不到了周末,还给大家伙示范周末的正确打开方式。
3回顶部
No2:MONIKA JAGACIAK
这位来自波兰的超模,出生于94年,一个运动世家,爸爸是短跑和跳高项目的教练,姐姐是专业跳远运动员。连妈妈也是身体塑形教练,当模特是顺其自然的事。
和JASMINE TOOKES一起做俯卧撑,这是她们最爱的运动之一。
打拳更不能偷懒,和私人健身教练,一对一地特训。
No3:MARTHA HUNT
这位来自美国老北州的她在2007年作为商业模特出道,2012年踏入国际时装周舞台,并收到维密的邀请,在同年与之签约,正式成为维密模特。
在健身房里挥汗如雨已是常态。
4回顶部
看着这几个维密超模们的日常运动,你们是不是也蠢蠢欲动啦?那一套科学有效的训练方式必不可少,现在跟随小编的步伐,Get专业的维密天使的形体训练吧!
维密天使形体训练之手臂篇
弹力带手臂塑形,弹力带拉得越长,弹力越大的特质可以给手臂肌肉带来前所未有的感觉,修炼出性感手臂。
1、手臂环绕
步骤:
①身体站直,双脚打开与肩同宽,保持身体稳定
②双手前平举,手腕关节紧紧相靠
③由上至下转动手腕,腕关节互相不要分开
2、弹力带与弓步弯曲
步骤:
①弓步站立,后脚踩住弹力带,上身垂直于地面,身体保持稳定
②双手握住弹力带,拳心朝外,肩关节保持稳定,上臂贴紧身侧固定
③屈臂上拉,在最高点稍停留,不要挺肚子
④伸臂下放时,要保持弹力带张力
维密天使形体训练之臀部篇
臀部是每个女性最想练好的部位,练出翘臀,首先要找对臀部乏力的感觉。每一次蹲起,每一次踢腿,感受臀部的收缩。
1、箱式深蹲
步骤:
①自然站立,双脚分开与肩同宽,椅子放于身后
②臀部缓慢向后推并向下蹲,蹲至臀部触碰椅子边缘,同时手臂前平举;略作停顿后,臀部发力站起还原至起始状态
③坐在椅子边缘时,膝盖不要超过脚尖
④腰腹始终收紧,坐下时只有下肢稍放松
2、臀桥
步骤:
①仰卧在瑜伽垫上,双腿屈曲略宽于肩,脚跟踩地
②发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线,臀部抬起时上背部支撑地面
③下落时下背部贴地,但臀部悬空
5回顶部
维密天使形体训练之腿部篇
通过均衡腿部的肌肉力量,让腿部肌肉更加匀称。腿部是全身肌肉量最大的部位,每个人的大腿前策、后侧、内侧、外侧都包裹着厚厚的肌肉。
1、缓冲深蹲
步骤:
①双脚分开略宽于肩,脚尖稍微外展,屈髋下蹲至大腿平行于地面的同时双臂前平举至水平,掌心朝下,膝盖与脚尖方向一致,腰背挺直
②发力向上跳起,同时双脚并拢,双手收回身体两侧
③再次向上跳起,同时分开双腿,落地屈膝下蹲缓冲,同时双臂前平举,至起始位置
2、向前交替箭步蹲
步骤:
①双脚并拢,收紧腹部核心,双手交叉放于胸前,肩膀后缩下沉
②上半身挺直,向前迈一侧腿并下蹲,重心位于两脚中间
③下蹲至前侧大腿与身体呈90°角,前侧大腿与小腿呈90°角,后侧大腿与小腿呈90°角;略作停顿,前侧腿发力站起回到起始位置
④双腿交替向前迈,保持每次步幅大小相同,后侧腿膝盖不要着地
3、跪姿后踢腿
步骤:
①俯卧在瑜伽垫上,双手撑地;右膝着地,左膝弯曲离地
②左腿尽力向后方上侧伸展,直到伸直,踢腿的同时收腹
(昨晚一轮后换左膝着地,右膝弯曲离地,右腿向后方上册伸展)
③想象身后有一个人,用腿把人蹬出去
运动之余,对于腿部的保养也要抓紧哦~好不容易炼就的身材更要好好keep起来!
推荐产品1:
Innisfree山茶花菁华润体乳霜
RMB120/300ml
乳霜精油二合一,保湿滋润不油腻,质地柔滑丰盈。在肌肤表面形成保湿膜,让肌肤水嫩柔滑
6回顶部
推荐产品2:
欧舒丹身体乳润肤乳
RMB260/250ml
别具一格的少女粉精致瓶身造型,蕴含独特的樱花清香,乳状质地,比较醇厚,抹上肌肤却没有油腻感,轻盈爽滑。
推荐品3:
Venus Lab 热感纤体啫喱
RMB128/200g
取适量涂抹于使用部位,配合轻轻按摩,会产生热辣感,热感啫喱会帮助加速燃烧体内脂肪。
推荐品4:
jo malone 红玫瑰沐浴凝胶
RMB328/250ml
沐浴时取适量涂于肌肤,泡沫丰富,沐浴的同时调理肌肤,散发着柠檬的芬芳清香。
好啦,妹子们是不是Get了塑形技巧?那就赶紧抓紧夏天的尾巴,动起来吧~~