蒋欣，还记得去年年最火的电视剧《欢乐颂》吗?剧中蒋欣的樊胜美虽然美，但是却有点小魁梧，不禁让大家讨论来讨论去!如今《欢乐颂2》刚刚开播，突然发现原本那个樊胜美，她竟!然!瘦!了!
瘦了之后的蒋欣真的是一道风景，比之前的肉肉状态要好看的多了，颜值明显提升。我们也在网上找到蒋欣之前的一些运动减肥照片，要知道在两个月内瘦了三十斤，这么短的时间，只有靠运动和节食来减肥了，是需要相当大的毅力的，我们不得不佩服蒋欣华妃娘娘。
很多人为了拥有理想身材都选择了减肥，有的选择减肥药、有的选择节食，那小编就在合理介绍一下最健康的减肥瘦身方式，那就是运动!
方法一：有氧运动
跳绳：简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。
方法二：有氧操
有氧操：种类繁多，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，但动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，所以建议初习者或体能条件不好的朋友应在自己能够达到要求是再做有氧操。
方法三：单车
单车：健身房的动感单车以及室外骑行都非常适合有氧训练，它能让运动者在短时间内出大量的汗，并且全身肌肉和身体的协调性都得到了很好的锻炼.
方法四:跑步(快走)
户外跑步和跑步机皆可。如果条件允许，在跑步机上跑步放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，减肥效果更加明显。而在户外跑步一定要先做热身运动。
方法五：睡前运动
体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
仰卧起坐：练习者仰卧在床上，两腿伸直，双手抱头，上身用力坐起，然后将身体前倾，连续反复数次。
方法六：交叉踢腿
交叉踢腿：练习者仰卧在床上，两手叉腰或下垂体部两侧，双脚笔直抬起与床成45度角，然后两脚做交叉运动，重复20次。
方法七：抬臀
抬臀：练习者仰卧在床上，两手叉腰或下垂体部两侧，一只腿屈膝，另一只腿笔直抬起与床成45度角，利用腰部力量将臀部抬起，重复10次。换腿再重复10次。
方法八：揉腹
揉腹：上述动作做完后，练习者平卧在床上，双手交叠顺时针缓慢揉腹，重复10次，逆时针再重复10次。
运动减肥瘦身应遵循十个饮食原则：
1、做准备时多吃水果
2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水
3、运动之前1小时进食
4、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水
5、运动前可喝一杯无糖的咖啡
6、适量补充碳水化合物
7、运动后吃少量的高纤维食品
8、运动后不要喝含咖啡因的饮料
9、运动后吃些碱性食物
10、运动后一小时再进食
结语：减肥不是一蹴而就的事，一定要长期坚持才能看见明显的效果哟!
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