什么方法瘦腰减肚子最有效？每天十分钟“床上”运动瘦腰减肚子

对于怕胖，但一躺到床上就不想再起来的妹子们，小编推举以下3个特别针对“赖床族”设计的床上瘦身塑形运动，每天3分钟，让你轻轻松松瘦!

动作1：侧支撑

直躺在床上，右手曲肘垂直于床面并支撑上身，左手于身体一侧抬高垂直于天花板。双腿并拢伸直，右腿撑于床面，左腿绷直向上抬高。注意，要保持身体平稳。此动作左右各做15-20次。

动作2：跪姿起立半蹲

两脚分开，在床上做深蹲姿势，接着将左右膝相续跪下，使双膝与肩部同宽。然后再起身，恢复到深蹲的姿势。如此重复20-30次。注意，双臂要始终保持曲肘握拳放于身前的位置。

动作3：后躺卷腹

在床上站直，双臂曲肘放于身前，膝盖微曲，慢慢向下深蹲，直到臀部触到床面后，迅速向后躺，并利用惯性将双腿与臀部向上做卷腹运动。

再懒也能坚持下来的3分钟瘦身运动!只要3个动作，就能快速锻炼全身，让你的脂肪得到充分燃烧!懒得动，又担心胖的妹子们赶紧学起来吧!3个动作，就当在床上玩耍吧!玩着玩着就瘦了哦。