吃什么水果有助于美白皮肤 美白水果排行榜3强

首先应该知道，到底是什么成分能使人变白。水果里能使人皮肤变白的物质，无非就是维生素A、维生素C和维生素E，除此之外别无他物，可是单独使用，效果并不好，想皮肤美白建议平时多吃一些维生素c较为丰富的食物，也有一定的美白功效，但是效果比较微弱。比如说苹果梨子之类的，都有一定的辅助功效。水果对身体很好对皮肤也很好，有的水果还能美白润泽肌肤。小颜给宝宝们介绍几种十分不错的美白水果，看看怎么吃更加美白。柠檬算是最出名的美白食物了，因为它含有丰富的维他命C和钙质，同时柠檬已经成为了众多美白化妆品和护肤品的原料，柠檬是感光水果，吃完柠檬先别去晒太阳，否则更容易晒黑哈，它的主要功效有美白肌肤、淡化色斑、对抗肌肤衰老等！

另外，柠檬直接吃的话实在太酸爽，建议可以做成饮料。推荐一款自制饮品：柠檬水加维他命C。这款饮品可以促进肾脏循环，减少黑斑、斑点发生的几率，经常喝还有美白效果。另外，不建议冰镇后饮用，最好是使用温水，温水既可以暖胃又可以排毒。

其次推荐的是菠萝，菠萝是很受欢迎的水果，含有多种维生素，可以美白嫩肤、淡化面部色斑，让肤色更加亮白。建议在饭后食用菠萝，因为能更好地促进身体对菠萝中养分的吸收，美白效果也更好。

西红柿算蔬菜也可以算水果，反正小颜是当成水果那样生吃的啦，因为这样能保持住更多维生素。西红柿一向以“防晒”出名，因为含有丰富的维生素c，除了祛斑美白功效，在外出前多吃还能减少紫外线对肌肤的伤害。建议生吃西红柿，营养保留会更好，美白也更佳哟。

以上3种白水果分有效，经常吃你会发现皮肤变得嫩白细腻很多~ 最后要说，想要皮肤好记得多吃水果哟！