推荐适合女性常吃3种美容食物 美容养颜、滋补身体，好处多多

爱美是每个人的天性，不管是谁都希望自己的容颜永驻。尤其是对于女人来说，美容是一生中最重要的事情之一了。想要让自己的容颜永远不老，是不可能的，但是可以采用一定的手段延缓衰老，除了日常的美容保养外，还有一个很重要的就是可以通过膳食，想要通过膳食试皮肤更好，应该怎么吃呢。下面我们就来看看女人吃什么对美容好吧？

1、美容护肤食品首推的是山楂，山楂中含有的黄酮类化合物可以起到抗氧化的作用，能够帮助清除体内的自由基，并且可以延缓衰老。山楂中的维生素C含量非常高，能够很好地帮助人体抵抗衰老。同时山楂中也含有大量多酚这种物质，能够很好地帮助人体排毒。经常吃山楂可以帮助减肥，并且能够使肌肤变得更加白嫩。但需注意的是，一定要在饭后半小时左右食用山楂。

2、美容护肤食品次推的是苹果，苹果是生活中常见的水果，有很好的润肤效果。苹果含有丰富的维生素，对肌肤很好。苹果含有大量的纤维素，能帮助肠胃蠕动，能预防便秘。苹果的碱性能帮助皮肤美白祛斑，还能防止色素沉着，对于预防色素沉着有很好的效果。

3、美容护肤食品可以选择胡萝卜，胡萝卜的营养成分非常丰富，具有多种保健功能。如：利肝明目，润肤补水，降血脂。胡萝卜素在人体内转化成维生素 A,对皮肤有良好的保护作用。胡萝卜含有丰富的果胶和木质素（天然的美容佳品),能改善皮肤弹性，减少皱纹。此外，它还含有丰富的膳食纤维对肠道蠕动有促进作用。胡萝卜素能促进人体内抗体分泌。

4、美容护肤食品也可以选择花菜，花菜又称花椰菜，含有丰富的维生素C和维生素 E,这些物质对增强人体免疫力和延缓衰老非常有益。花菜中含有丰富的纤维素与维生素 A原、维生素C,它们可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助消化、预防便秘，帮助体内毒素排出，从而达到美容养颜。另外花菜中含有丰富的膳食纤维与钙质可以有效地预防骨质疏松及儿童佝偻病发生。花菜中含有较多的类黄酮物质，类黄酮具有抗氧化作用，可有效预防细胞老化。花菜还含有钙、磷、铁等矿物质。花菜不仅含有丰富的营养物质还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质等营养物质，是一种营养价值很高的健康蔬菜。

以上就是关于有助于美容的美容护肤食品了！