小腿粗怎么办 减小腿的方法瘦小腿攻略盘点

小腿是非常容易变粗的一个部位，一般分两种情况，一种是因为肥胖导致的小腿粗，另一种就是因为运动过度导致的小腿肌肉发达。对于这两种情况，应该才去不同的瘦小腿方法。

一、对于肥胖导致小腿粗的情况

针对这种情况，减肥是必要的。虽说现在减肥的方式多种多样，但是还是最推荐运动加科学的饮食调理的减肥方式，这种减肥方式才是最健康最科学最有效的。

另外，想要瘦小腿，还是推荐跑步的运动方式，大家不要觉得跑步运动会使小腿的肌肉变得很发达，会让小腿由肥的粗变成壮的粗，这是不存在的。你看哪个跑步运动员的小腿粗了?一个个都是很细的，都是能让你羡慕的那种细。

二、针对小腿肌肉发达造成的小腿粗

这种情况比肥胖导致的小腿粗更加恼火，因为肌肉比肥肉要难减得多。

要改善这种情况，最重要的就是要注意运动后的牵拉和放松，不要让小腿总是处于各个非常紧绷的状态。可以给小腿按按摩，还可以做一些瑜伽动作来牵拉小腿肌肉。

当然想要让小腿变细或者不想让小腿变粗，在生活中也需要改掉很多坏习惯。

一、不要跷二郎腿。跷二郎腿很容易压迫到腿部的血管，造成下肢浮肿，而且长时间的保持一个动作，筋膜会把肌肉和脂肪裹得很紧，就会造成小腿粗壮。

二、垫脚走路。这种走路方式会不自觉的锻炼到小腿，长时间这样走路，势必会造成小腿肌肉发达。