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教你如何跳马步瘦腿减肥操,两周见效瘦腿减肥【图解】

2017-04-26 10:01:00 来源:综合

很多女生都觉得自己的大腿粗粗的,内侧肥肉还很多,总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步瘦腿操就可以完成瘦腿的愿望,学习吧。

马步瘦腿操步骤

1、腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。

2、保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。

3、两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

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